Maschine Kaput...

C'est maintenant qu'il faut faire le point de l'année écoulée.

Course à pied : 2000 kms pour 172 sorties
                        +/- 40 kms par semaine sur un an à raison de 11.5 kms de moyenne par sortie
                        173 heures de course à pied à 11.3 km/de moyenne pour 52000 Kcal perdues
      Vélo:          1160 kms pour 25 sorties
                        +/- 46 kms par sortie
                        41 heures de vélo à 28.2 km/h de moyenne  pour  27600 kcal perdues
    Natation:      35.8 kms pour 24 sorties  
                        17h30 de  natation
                        10800 Kcal de perdues

Total sur 1 an:  228 sorties 
                       6146 kms
                       232 h 37 min
                       90000 Kcal

Participation:

Jogging Auvelais : 10.4 kms en 00:45:25  -  120 ème sur 276  (4:22/ km)
Marathon de Rome : 42.195 kms en 03:56:24  -   5157ème sur 17000  (5:35/ km)
Jogging Sombreffe : 10.4 kms en 00:47:15  -  69 ème sur 196  (4:32/ km)
Urban Tour Liège: 15.3 kms en 01:11:37 -  245 ème sur 1112 (4:41/ km)
20 Kms de Bruxelles: 20.4 kms en 01:36:30  -  2999 ème sur 30000 (4:43/km)
Jogging Thuin : 11.4 kms en 00:49:00  -  40 ème sur 276  (4:18/ km)
Jogging Soleilmont : 11.8 kms en 00:49:50  -  28 ème sur 165  (4:13/ km)
Jogging Gembloux: 10.4 kms en 00:43:51  -  17 ème sur 318  (4:11/ km)

Triathlon Promo de la Gileppe: 500m/24kms/5kms  en 01:29:59  -  54 ème sur 200
Triathlon Promo de Chièvres: 500m/18kms/5kms  en 01:07:23  -  10 ème sur 100
Triathlon 1/4 de Huy :  1500m/43kms/10kms  en 02:37:28  -  79 ème sur 280


Que dire de cette année, j'ai appris beaucoup sur moi et j'ai découvert de nouveaux sports.
Le triathlon est vraiment ce que je recherche.
Je me sens vraiment fatigué et ma cheville vient de lâcher en début de préparation marathon.
Il faut de la sagesse et je vais annuler le marathon, prendre 2 semaines de repos et recommencer un entrainement basé sur la natation et la course à pied légère.

Début 2012 sera axé sur le vélo et la préparation de la saison triathlon.
Je serai suivi par un coach (Fernand Brasseur) et je m'occuperai de ma nutrition basée sur le plan du Docteur Damien Pauquet.



ENJOY