IM Vichy S - 44

Lundi: Repos

Mardi: Natation -Plan A (oct-nov) 2500 m 1h10

Mercredi: Vélo - Endurance  -  42 km  -  Moyenne : 25,6 km/h  134 pulses/min

Jeudi: Natation -Plan B (oct-nov)  3200 m 1h30

vendredi: Vélo - Endurance - 40 km  - Moyenne : 24,7 km/h  137 pulses/min

Samedi: Natation - cours Fleurus  2550 m  en 60 min

Dimanche: CàP - Endurance  -  5,3 km  - Moyenne : 5:50/km  150 pulses/min

Total Semaine 44:

Natation: 3 séances - 8,25 km - 3h40'00"

Vélo: 2 séances - 82 km - 3h15'51"

CàP: 1 séances - 5,33 km - 0h31'08"

Total: 6 séances  - 95,6 kms  -  7h26'59"